Päťlistý ženšen (Jiaogulan) – poklad z Ázie a jeho vedecky skúmané účinky
Päťlistý ženšen, známy aj pod názvom Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum), pochádza z horských oblastí juhovýchodnej Ázie. V tradičnej ázijskej kultúre si získal prezývku „bylina nesmrteľnosti“ pre svoju povesť posilňovať vitalitu a odolnosť. Dnes sa stáva predmetom moderného vedeckého výskumu, ktorý odhaľuje jeho zaujímavý potenciál.
Poznámka: Účinky popísané nižšie vychádzajú z klinických a laboratórnych štúdií a nie sú schválenými zdravotnými tvrdeniami podľa legislatívy EÚ.
Podpora zdravého metabolizmu a hmotnosti
Klinická štúdia u obéznych dospelých
Jedna z klinických štúdií preukázala, že užívanie extraktu G. pentaphyllum počas 16 týždňov u obéznych dospelých prispelo k zlepšeniu telesného zloženia bez hlásenia závažných nežiaducich účinkov. → Prečítať štúdiu: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9291581/
Vplyv na stres a psychickú pohodu
Účinky na úzkosť pri psychickom strese
Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia ukázala, že extrakt z Jiaogulanu dokáže znižovať príznaky úzkosti u ľudí vystavených psychologickému stresu. → Prečítať štúdiu: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S094471131830165X
Podpora rovnováhy cukru v krvi
Štúdie u pacientov s diabetom 2. typu
Výskum naznačuje, že pravidelné pitie čaju z päťlistého ženšenu alebo užívanie jeho extraktu môže prispieť k zníženiu glykémie a zlepšeniu inzulínovej citlivosti u pacientov s diabetom 2. typu. → Prečítať prehľad: https://www.drugs.com/npp/jiaogulan.html → Klinická štúdia: https://clinicaltrials.gov/study/NCT05118698
Účinky na cholesterol a srdcovo-cievny systém
Systematický prehľad klinických skúšaní
Systematický prehľad viacerých RCT uvádza, že G. pentaphyllum môže priaznivo ovplyvňovať lipidový profil (hladinu cholesterolu a triglyceridov), pričom má veľmi dobrý bezpečnostný profil. → Prečítať štúdiu: https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2022.917521/full
Potenciál v oblasti onkológie (predklinický výskum)
Laboratórne a zvieracie modely
Laboratórne a zvieracie modely ukazujú, že látky obsiahnuté v Jiaogulane môžu podporovať apoptózu nádorových buniek, spomaľovať ich delenie a posilňovať imunitnú odpoveď. → Prečítať prehľad: https://cmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13020-016-0114-9
Záver: Tradičná bylinka v modernom výskume
Päťlistý ženšen je fascinujúcou rastlinou, ktorá spája stáročné tradície s modernou vedou. Hoci jeho účinky nie sú v EÚ oficiálne schválené ako zdravotné tvrdenia pre potraviny (farmakobiznis určite vie prečo), vedecké práce naznačujú široký potenciál – od podpory metabolizmu a srdcovo-cievneho zdravia až po zvládanie stresu.
Ak chcete päťlistý ženšen vyskúšať, vyberajte produkty s jasne uvedeným pôvodom a čistým zložením, ideálne z overeného zdroja.
Tradičné a historické využitie
Päťlistý ženšen má dlhú históriu využívania najmä v horských oblastiach južnej Číny, Thajska a Vietnamu. V tradičnej čínskej medicíne bol známy ako „bylina nesmrteľnosti“, pretože miestni obyvatelia, ktorí ho pravidelne konzumovali ako čaj, sa často dožívali vysokého veku.
Podľa starých zápisov sa Jiaogulan používal:
- na posilnenie vitality a vytrvalosti u fyzicky pracujúcich ľudí,
- pri únave a oslabení organizmu,
- ako prostriedok na podporu dýchania a uľahčenie zotavenia po chorobe,
- na zlepšenie trávenia a podporu chuti do jedla,
- ako harmonizačná bylina v zmesiach, ktoré vyrovnávali energiu tela (v koncepte Yin-Yang).
V niektorých dedinách sa listy a mladé výhonky pridávali aj do jedál, podobne ako špenát či šalát, a používali sa ako prirodzené tonikum pre celú rodinu.
Často kladené otázky (FAQ)
Čo je päťlistý ženšen (Jiaogulan)?
Päťlistý ženšen, známy aj ako Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum), je popínavá rastlina pochádzajúca z juhovýchodnej Ázie. V tradičnej čínskej medicíne sa nazýva „bylina nesmrteľnosti“ a používa sa na podporu vitality a celkového zdravia.
Má päťlistý ženšen schválené zdravotné tvrdenia v EÚ?
V súčasnosti nemá oficiálne schválené zdravotné tvrdenia podľa nariadenia (ES) č. 1924/2006. Jeho účinky uvádzané v článku vychádzajú z vedeckých štúdií a tradičného používania.
Ako sa päťlistý ženšen najčastejšie užíva?
Najčastejšie sa pripravuje ako čaj z listov, no v našom obchode sú dostupné aj extrakty. V niektorých regiónoch sa čerstvé listy používajú aj v jedlách.
Existujú vedecké štúdie potvrdzujúce jeho účinky?
Áno, viaceré klinické a predklinické štúdie naznačujú pozitívne účinky na metabolizmus, cholesterol, hladinu cukru v krvi a zvládanie stresu. Odkazy na konkrétne štúdie nájdete v texte článku.
Je bezpečný na dlhodobé užívanie?
Dostupné štúdie naznačujú dobrý bezpečnostný profil pri bežných dávkach. Tehotné a dojčiace ženy by sa však mali poradiť s lekárom pred začatím užívania.