SOS pre brucho: Bylinky na nadúvanie a reštart po sviatkoch

Priznajme si to – Vianoce sú o hojnosti. Stoly sa prehýbajú pod misami so šalátom, koláčmi a dobrotami, ktorým sa jednoducho nedá odolať. A viete čo? Je to úplne v poriadku. Vychutnať si jedlo v kruhu rodiny je dôležité pre duševnú pohodu.

Ale potom príde „deň po“. Ráno, kedy sa zobudíme s pocitom, že sme o poznanie ťažší, unavenejší a naše brucho pripomína skôr vianočnú guľu než funkčný orgán. Kombinácia cukru, bielej múky, tukov a alkoholu dáva nášmu tráveniu zabrať, spôsobujú nadúvanie a prekyslenie tráviaceho traktu.

Dobrá správa je, že nepotrebujete drastické diéty ani hladovky, ktoré by metabolizmus len viac šokovali. Vaše telo potrebuje reštart a podporu. Tu je náš overený plán, ako sa vrátiť do formy – krok za krokom.

1. Krok: Očista organizmu začína tekutinami

Prvým krokom je hydratácia. Soľ a cukor v tele zadržiavajú vodu, čo spôsobuje opuchy a pocit ťažoby. Obyčajná voda je fajn, ale ak sa cítite „zanesení“ a ťažkopádni, potrebujete niečo silnejšie na podporu obličiek a pečene. Ideálne sú bylinné čaje na podporu tráviacich enzýmov.

Existuje mnoho overených byliniek ako napríklad mäta alebo fenikel, ale nám sa na problémy s trávením osvedčila zmes s názvom Čistiaci ker. Obsahuje najlepšie bylinky na podporu tráviaceho systému. Hlavná rastlina tejto zmesi - Agracejo - ker, ktorý rastie vysoko v Andách, funguje doslova ako sprcha zvnútra a účinne obnovuje činnosť žalúdka a žalúdočných kyselín. Pomáha telu zbaviť sa odpadových látok, ktoré sa v nás nahromadili po týždni hodovania. Ak hľadáte niečo, čo vás „prepláchne“ a zbaví pocitu plnosti, vymeňte rannú kávu za šálku tohto odvaru.

2. Krok: Čo pomáha na nafúknuté brucho a plynatosť

Viete, prečo sme po Vianociach takí unavení a nafúknutí? Kombinácia cukru a alkoholu je pohromou pre náš mikrobióm – doslova kŕmi zlé baktérie v črevách, čo spôsobuje kvasenie a plynatosť. Aby sme sa cítili opäť dobre, musíme vrátiť moc tým dobrým baktériám.

Tu sa oplatí staviť na kvalitu a tradíciu. Bulharské probiotiká (Lactobacillus Bulgaricus) sú vo svete legendou. Nie sú to len bežné baktérie, ale kmene šľachtené v prostredí, kde sa ľudia dožívajú vysokého veku. Pomôžu vám rýchlo obnoviť rovnováhu v bruchu, zastaviť kvasné procesy a zbaviť sa tej nepríjemnej „bubliny“ v podbrušku. Kvalitné laktobacily s Lucumou, ktorá navyše obsahuje vlákninu, sú pre tráviaci systém úplný balzam.

3. Krok: Vláknina a boj s cholesterolom

Ruku na srdce – sviatky sú záťažovou skúškou aj pre naše cievy a hladinu cholesterolu. Ak ste to prehnali s vyprážaným a údeným, zaraďte do svojho jedálnička po sviatkoch silné antioxidanty.

Počuli ste už o Fialovej kukurici? Táto peruánska superpotravina nie je fialová náhodou. Obsahuje silné farbivá (antokyány), ktoré pomáhajú regulovať cholesterol a tlak. Navyše je to perfektný zdroj vlákniny, ktorú teraz vaše črevá zúfalo potrebujú, aby sa „rozbehli“. Môžete si ju pridať do rannej kaše alebo jogurtu – je to malá zmena s veľkým efektom pre metabolizmus. Jej antioxidačné účinky sú v celom Peru široko známe a varí sa z nej lahodný tradičný nápoj s názvom Chicha Morada.

4. Krok: Tuky, ktoré liečia (nie tie, čo zaťažujú)

Detox po Vianociach neznamená, že musíte jesť len suchý šalát. Telo potrebuje tuky, ale tie správne – také, ktoré tlmia zápaly v tele (ktoré často vznikajú z prebytku cukru a omega-6 mastných kyselín z vyprážania).

Mojím tajným tipom na toto obdobie je olej Sacha Inchi. Je to rastlinný zázrak s najvyváženejším pomerom Omega 3, 6 a 9 mastných kyselín na svete (omnoho lepším ako olivový olej). Má jemnú orieškovú chuť, takže ak si ním pokvapkáte po-vianočný zeleninový šalát, nielenže si pochutnáte, ale doslova „nakŕmite“ svoj mozog a upokojíte trávenie. Vymeňte na pár dní masť a maslo za tento poklad Inkov.

5. Krok: Pohyb, ale s rozumom

Keď je telo vyčerpané trávením, ťažký tréning mu môže skôr uškodiť. Vyhnite sa extrémom. Najlepším pohybom je teraz svižná chôdza na čerstvom vzduchu. Podporí vstrebávanie živín, rozprúdi lymfu, okysličí mozog a pomôže peristaltike čriev, aby sa všetko dalo do pohybu.

Zhrnutie: Náš plán na povianočný reštart

Neviete, ako to skombinovať? Skúste tento jednoduchý protokol na najbližších 30-60 dní:

• Ráno: Šálka čaju Čistiaci ker na prebudenie obličiek a detoxikáciu.
• Raňajky: Ľahká ovsená kaša alebo smoothie s lyžičkou prášku z Fialovej kukurice (vláknina + očista ciev).
• Po hlavnom jedle: Bulharské probiotiká na upokojenie brucha a proti nafukovaniu.
• Večera: Zeleninový šalát alebo polievka s lyžičkou oleja Sacha Inchi pre doplnenie zdravých Omega kyselín.

Dôležitá poznámka: Hoci pocit „sfúknutia“ a prvú vlnu energie pocítite už po prvých 3 dňoch, pre trvalé výsledky a skutočnú regeneráciu tráviaceho traktu odporúčame v tomto režime pokračovať 1 až 2 mesiace. Účinné látky bylín a doplnkov ako laktobacily či Sacha Inchi potrebujú čas, aby vo vašom tele naplno rozvinuli svoj potenciál.

Buďte k sebe láskaví. Telo má úžasnú schopnosť regenerácie, stačí mu len trochu pomôcť tými správnymi nástrojmi z prírody.

Chcete sa cítiť ľahšie už zajtra? Naštartujte svoju kúru čajom Čistiaci ker a doprajte svojmu telu 1-2 mesačnú regeneráciu, ktorú si zaslúži.
[Pozrite si celú našu ponuku prírodných pomocníkov na trávenie tu]